Volgens een studie door de Techniker Krankenkasse, “Schlaf-gut Deutschland”,  slaapt een op de vier mensen in Duitsland te weinig . Naast uitputting kan het voorkomen dat men zich moe en slap voelt. Maar waarom heeft ons lichaam slaap nodig? Welke oorzaken kunnen vermoeidheid veroorzaken en wat helpt tegen vermoeidheid? Hier vindt u alle belangrijke informatie over vermoeidheid.

De relevantie van slaap

Zelfs als baby is slaap een belangrijk onderdeel van ons leven. Maar waarom slapen we eigenlijk? Hoewel de wetenschap de slaap categoriseert als een van de belangrijkste lichaamsprocessen, wordt de exacte functie van de slaap niet volledig begrepen. Zo suggereren sommige onderzoeken dat de reden voor slaap het herstel en de regeneratie van het lichaam is. Bovendien wordt de versterking van het immuunsysteem, de celregeneratie en de verwerking van het geleerde aan het slapen toegeschreven. Volgens de Techniker Krankenkasse, doorloopt elke persoon vijf slaapfasen, variërend van in slaap vallen tot diepe slaap. Om het lichaam door elk van deze fasen heen te kunnen  laten gaan, zou men 6 tot 8 uur moeten slapen.

Oorzaken van vermoeidheid

Vermoeidheid kan vele verschillende oorzaken hebben. Vermoeidheid wordt gedefinieerd als de toestand waarin het lichaam na een inspanning in rust wil gaan. Een van de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid is gebrek aan slaap en lichaamsbeweging. Bovendien kunnen ijzer- en vitaminetekorten, evenals infectieziekten en psychische oorzaken extreme vermoeidheid veroorzaken. Met name ijzergebrek wordt beschouwd als een veelvoorkomende oorzaak van extreme vermoeidheid. Volgens het onderzoek “Schlaf gut-Deutschland ” zeggen drie van de tien respondenten dat ze nauwelijks kunnen slapen door stress. Naast levensstijl kunnen ernstige ziektes echter ook tot vermoeidheid leiden. Over het algemeen moet u, als u langdurig last hebt van vermoeidheid, contact opnemen met een arts.

Wat helpt tegen vermoeidheid?

Vermoeidheid kan veel verschillende oorzaken hebben. Stress, slaapstoornissen en vitamine- en ijzertekort kunnen bijvoorbeeld een doorslaggevende rol spelen. Als er een tekort aan voedingsstoffen is, is het raadzaam om aandacht te besteden aan de inname van vitamines en ijzer. Dit kan worden gedaan door middel van een uitgebalanceerd dieet of door voedingssupplementen. Om vermoeidheid te verminderen, moet u letten op uw vitamine B- en C-inname. Met name fruit en groenten zoals bijvoorbeeld spinazie, paprika en broccoli bevatten bijvoorbeeld vitamine C. Vitamine B is te vinden in voedingsmiddelen zoals aardappelen, noten en bananen. Naast vitaminen, kunnen ijzer en magnesium vermoeidheid verminderen. Voor een optimale aanvoer dient u 10 tot 15 mg ijzer en 300 tot 350 mg magnesium in te nemen.

Naast een bewust dieet kunnen voedingssupplementen ook aan de behoefte aan voedingsstoffen voldoen. Des te praktischer is het als alle belangrijke vitaminen en mineralen in een capsule zitten. Bij gebruik van de MicroSynergy Multivitamine en -Mineralen capsules is de aanbevolen dosering 4 capsules per dag.