Vaak wordt het hart de motor van het lichaam genoemd. Volgens de Techniker Krankenkasse heeft het hart van een 70-jarige persoon ongeveer 180 miljoen liter bloed door het hart  gepompt. Maar hoe is het cardiovasculaire systeem gebouwd en wat kun je doen om het hart te versterken? Wij hebben hier alle belangrijke feiten kort voor u samengevat.

De functie van het cardiovasculaire systeem in ons lichaam

De belangrijkste functie van de bloedsomloop is om de organen van bloed te voorzien. Het bloed transporteert zuurstof, hormonen, water en voedingsstoffen naar de organen en verwijdert afvalstoffen uit de organen. Maar vaak rijst de vraag hoe de bloedsomloop nou eigenlijk werkt? Het lichaam heeft twee circulatiesytemen. De grote en de kleine bloedsomloop. De kleine bloedsomloop betreft de longcirculatie en loopt door het rechtergedeelte van het hart naar de longen. Hierbij wordt het bloed opnieuw verrijkt met zuurstof. Nadat het bloed in de kleine cirkel is verrijkt met zuurstof, pompt het linker deel van het hart het bloed door het hele lichaam (grote bloedsomloop), zodat alle organen worden voorzien van de noodzakelijke voedingsstoffen en zuurstof. De dragers van zuurstof zijn de rode bloedcellen, welke naar elk orgaan getransporteerd worden.

Maatregelen om het hart te versterken

Over het algemeen kun je je hart versterken door een gezond dieet en voldoende beweging. Om ervoor te zorgen dat de organen voldoende zuurstof krijgen, is het belangrijk dat er voldoende bloedcellen in het lichaam aanwezig zijn. Vooral vitamine B12 en ijzer helpen bij de vorming van rode bloedcellen. Een bewuste voeding kan deze vitamines voor het hart en de bloedsomloop leveren. IJzer zit bijvoorbeeld in rode bieten, brood en vleesproducten.