Lexicon – Niacine

Niacine (vitamine B3)

Wat is Niacine

Niacine is een in water oplosbare vitamine die tot de groep B-vitamines behoort. Niacine staat daarom ook bekend als vitamine B3. Een andere naam is nicotinezuur. Niacine wordt gevonden in alle levende cellen van het menselijk lichaam en wordt voornamelijk opgeslagen in de lever.

De volgende effecten van Vitamine B3 op je gezondheid zijn wetenschappelijk bewezen:

  • Vitamine B3 activeert de natuurlijke energie in het lichaam en helpt om vermoeidheid te verminderen
  • Niacine zorgt voor een goed functionerend zenuwstelsel
  • Vitamine B3 ondersteunt de geestelijke veerkracht, het concentratievermogen en het geheugen
  • Niacine ondersteunt een gezonde huid en is goed voor de slijmvliezen

Hoe komt niacine in ons lichaam?

Niacine wordt, in kleine hoeveelheden, uit het aminozuur tryptofaan geproduceerd. Dit kan je lichaam zelf. Maar omdat je lichaam maar kleine hoeveelheden vitamine B3 kan aamaken wordt slechts een klein deel van je dagelijkse behoefte gedekt. De resterende dagelijks benodigde niacine dien je aanvullend met voedsel in te nemen. In onze voeding komt niacine in twee verschillende varianten voor: nicotinamide en nicotinezuur. In het lichaam worden deze twee vormen van niacine gecombineerd met andere stoffen om co-enzymen te vormen.

Niacine in voedsel

Rijk aan niacine zijn voornamelijk dierlijke producten zoals vlees en vis. Planten bevatten slechts een kleine hoeveelheid niacine, die ook nog eens slechter wordt geabsorbeerd door het lichaam. Voor vegetariërs en veganisten is een goede plantaardige leverancier van niacine koffiebonen. Indien nodig kun je niacine ook innemen met behulp van een voedingssupplement.

Aanvulling met Vitamine B3 (niacine)

Niacine (of een vitamine B-complex) kan, als aanvulling op de voeding, worden ingezet bij vermoeidheid, inspanning en stresssituaties

Tekort aan Vitamine B3

Een tekort aan Niacine vitamine B3 komt in de Westerse landen niet snel voor. Het komt wel voor in landen waar veel mais gegeten wordt. Een tekort wordt pellagra genoemd en je kunt een tekort herkennen aan veranderingen aan de huid en de slijmvliezen. De huid kan schilferig, rood en vlekkerig worden.

 

Voedingssupplement niacine – inname en dosering

Voor mensen die met een tekort aan niacine kampen kan de inname van een Niacine-voedingssupplementen nuttig zijn. De gemiddelde referentie inname is 16 milligram per dag. Bij het nemen van aanzienlijk grotere hoeveelheden (van ongeveer 500-2500 milligram) kan een overdosis optreden. Deze overdosis wordt ook wel hypervitaminose genoemd en kan onder andere leiden tot hypotensie en duizeligheid.

Een SomaVita product dat Niacine bevat is Liposomale Multi Vitamine en Mineralen Complex. Dit product is geschikt voor vegetariër en veganisten.

Toevoegen aan wachtlijst Wij informeren u wanneer het product op voorraad is. Laat hieronder uw geldig e-mailadres achter.