Glucosamine

Wat is Glucosamine

Glucosamine is een lichaamseigen stof. Het is een belangrijke en natuurlijke bouwsteen waaruit de structuur en de flexibiliteit van het gewrichtskraakbeen voortkomen. Kraakbeen is het zachte weefsel tussen de gewrichten, waardoor botten soepel van elkaar kunnen bewegen.

Het is ook een bouwsteen voor hyaluronzuur. Je lichaam maakt deze bouwsteen van een verbinding van Fructose-6-fosfaat en het aminozuur glutamine. Daarom is het een aminosuiker. Het komt voor in je hele lichaam en met name in je bindweefsel, je kraakbeen, de gewrichtsvloeistoffen, de pezen en de huid.

Hoe komt Glucosamine in het lichaam

Ons lichaam maakt zelf Glucosamine aan. Helaas neemt het vermogen van het lichaam om deze bouwsteen aan te maken af op oudere leeftijd. Dit heeft effect op de beweeglijkheid van je gewrichten.

Glucosamine in voeding

In onze normale dagelijkse voeding vind je deze aminosuiker niet. Het komt voor in het kraakbeen en in de harde delen van schaaldieren, maar dit zijn de gedeeltes van het schaaldier die we meestal niet eten.

Meerdere soorten – vegan en niet-vegan

Er zijn meerdere soorten glucosamine, namelijk N-acetyl-D-glucosamine (NAG), glucosaminesulfaat en glucosamine-HCl (hydrochloride). NAG en glucosaminesulfaat zijn afkomstig uit schalen van schaaldieren. Dit wordt gewonnen via een chemisch of enzymatisch proces. Beide soorten zijn niet geschikt voor mensen met een schelp- of schaaldierenallergie.

Glucosamine-HCl wordt verkregen uit mais en kan ook in een laboratorium worden gemaakt van de schimmel Aspergillus niger. Deze vormen zijn vegetarisch en daardoor geschikt voor mensen met een schelp- of schaaldierenallergie. Je lichaam kan alle verschillende soorten even goed opnemen, dus het maakt niet uit welke soort je kiest. De glucosamine van SomaVita is gemaakt van mais.

Inname en dosering

Een tekort aan dit aminosuiker komt vooral voor bij mensen die een verhoogde behoefte hebben.  Dit kan het geval zijn bij atleten, ouderen, patiënten met artritis en mensen met chronische rug- en kniepijn. De aanbevolen dagelijkse dosis is ongeveer 1000 -1500 mg. Deze dosis kan eigenlijk alleen worden bereikt door een voedingssupplement met glucosamine te nemen. De aanbevolen dosis is ook geschikt voor diabetici.

Omdat het lichaam minder glucosamine aanmaakt als het ouder wordt, worden je gewrichten vanzelfspreken ook minder soepel. Ondersteuning met een supplement dat een hoge dosis van deze bouwsteen bevat kan dan de moeite waard zijn. De voedingsstoffen glucosamine, chondroïtine, MSM, boswellia en bamboe silica en ook het mineraal mangaan blijken goed samen te werken. Er zijn aanwijzingen dat het kraakbeen ondersteund kan worden met een aanvulling van een combinatie van deze voedingsstoffen.

Vegan producten van SomaVita die glucosamine bevatten zijn: Marine Phyto Plankton en Liposomale Gewrichtsformule