Lexicon – Folaat

Folaat & foliumzuur

Folaat is een in water oplosbare vitamine die een onmisbare rol speelt in lichamelijke gezondheid. Foliumzuur wordt vaak gebruikt als een synoniem voor folaten. Dit is niet correct. Foliumzuur is de naam van de synthetisch geproduceerde vorm van de vitamine folaat. Terwijl folaten voorkomen in voedsel, wordt foliumzuur gebruikt in voedingssupplementen en medicijnen. Het positieve effect van folaat op verschillende processen in het lichaam is wetenschappelijk erkend: de vitamine ondersteunt onder andere de bloedvorming, de homocysteïne stofwisseling en het immuunsysteem. Folaat draagt bij aan een gezonde mentale functie en kan vermoeidheid en uitgeputheid voorkomen en bestrijden.

Folaat tijdens zwangerschap

Ben je zwanger of zou je in de de nabije graag zwanger willen worden? Zorg er dan voor dat je lichaam met voldoende folaat verzorgd is. In de periode vóór en tijdens de zwangerschap kan de vitamine bijdragen aan de gezondheid van moeder en kind. Dit komt omdat folaat bijdraagt aan de groei van maternaal weefsel tijdens de zwangerschap. De inname van folaat zou het beste al vier weken vóór de zwangerschap moeten beginnen.

Folaat: dagelijkse behoefte en inname

Het lichaam van voldoende folaat te voorzien, is echter niet alleen belangrijk voor zwangere vrouwen. De aanbevolen dagelijkse behoefte voor de gemiddelde persoon is ongeveer 300 μg volgens de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE). Om dit te dekken moet een uitgebalanceerde en foliumrijke voeding worden overwogen. Goede natuurlijke folaat-bronnen zijn groene groenten, peulvruchten, volle granen, eidooiers en sojabonen. Belangrijk: Folaten zijn in water oplosbaar en zeer gevoelig voor licht en warmte.

Een zorgvuldige bereiding en koele opslag van het voedsel is daarom belangrijk. Het is ook mogelijk om folaten in de vorm van voedingssupplementen te nemen. Voordat u synthetisch foliumzuur inneemt, moet u goed geïnformeerd zijn over de individueel juiste dosering.

Producten van SomaVita die Folaat bevatten zijn: Marine Phyto Plankton en Liposomale Multi Vitaminen en Mineralen Complex.